Sağlık

Hamile ve emziren kadınlar için beslenme rehberi

Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan rehberde, anne adaylarına ve yeni doğum yapmış emziren annelere sağlıklı beslenme önerileri sunuluyor. Rehberde, taze anne ve anne adayları için uzmanlar tarafından hazırlanan günlük beslenme programı da bulunuyor.

Hamile kadınlar için günlük beslenme mönüsü

Sabah
– 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 2-3 dilim ekmek,
– Domates,
– Salatalık.

Kuşluk vakti
– 1 porsiyon meyve veya meyve suyu.

Öğle
– Çeyrek ekmek arası sandviç (1 ızgara köfte,
– Domates,
– Salatalık,
– Sivribiber),
– 1-2 su bardağı ayran.

İkindi
– 2 porsiyon meyve

Akşam
– 1 porsiyon etli sebze yemeği,
– 1 porsiyon pilav ya da makarna,
– 1 porsiyon yoğurt,
– Salata.

Gece
– 1 süt bardağı süt,
– 2 porsiyon meyve.

Yazar hakkında

Alkan Kaya

Yorumla

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.