Sağlık

Diyabette fiziksel egzersizler

İkinci tip diyabetin tedavisinde beslenme ve egzersizler en temel işlevlerdendir.

Egzersiz yapmak;

• Kan şekerini düşürür,
• İnsülin ihtiyacını azaltır,
• Kan basıncının ayarlanmasına yardımcı olur,
• Kilo verilmesini sağlar,
• Kemik erimsini önler,
• Kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.

Diyabetliler egzersize başlamadan önce : Düzenli sağlık kontrolü ve göz muayenesi yapılmalı ve diyabetinizin ne kadar iyi kontrol edildiğini gözden geçirmelisiniz.Seçeceğiniz egzersiz tipi hakkında diyabet ekibinizle konuşmalısınız.Eğer diyabet komplikasyonlarınız veye başka problemleriniz varsa ,egzersiz sizin için sakıncalı olabilir.

Diyabetik hastaların egzersizinde dört unsura dikkat edilir.Bunlar:

• Egzersizin tipi
• Egzersizin süresi
• Egzersizin yoğunluğu
• Egzersizin sıklığıdır.

Yemekten hemen sonra veya hemen öncesinde egzersiz yapılmamalıdır.En iyi egzersiz zamanı yemekten 1,5- 2 st sonradır.

Egzersizin tipi ve şiddeti bireyin:yaşı,metabolik kontrolüne,kas-iskelet sisteminin uygunluğuna,kardiyo-pulmoner uygunluğa göre değişir.

Hangi tip egzersizler tercih edilir:

Yazar hakkında

Alkan Kaya

Yorumla

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.