Sağlık Sigara | Zararları ve Bırakma Yöntemleri

Kilo almadan sigarayı bırakmak

Kilo almadan sigarayı bırakmak için neler yapılmalıdır?

Kilo almadan sigarayı bırakmak için öncelikle bir hazırlık devresi oluşturmak gereklidir. Yani önce spora başlayabiliriz. Her gün düzenli olarak yarım saat yürüyüş yapmak, yarım saat bisiklete binmek ya da yarım saat yüzmek gibi ilgilendiğimiz bir egzersizi alışkanlık haline getirmeliyiz. Bunu oturttuktan sonra sigarayı bırakabiliriz. Bu arada sigarayı bıraktıktan sonra metabolizmayı hızlandırmak için 3 ana öğünün yanında 3-4 ara öğünle beraber günde 7-8 öğün olarak sık sık beslenmeliyiz. Bu metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır.

Sigara bırakma %10 metabolizmada yavaşlamaya sebep olur. Buda günde ortalama 1500 kalori harcayan bir vücudumuz varsa, 150 kalori demektir. 150 kaloriyi de ancak günde yarım saatlik bir yürüyüş veya farklı bir egzersiz ile karşılayabiliriz. Önce spora başlamak ondan sonra sigarayı bırakmak ve diyete dikkat etmek kilo almayı engeller. Tabi ki sigara bırakma aşamasında bizi biraz yoldan çıkaracak ve sigara isteğimizi arttıracak her türlü şeyden uzak durmamız gereklidir. Kısacası herşeyi aynı anda yapmaya çalışmaktansa belli aşamalar ile başlamak; önce spora başlamak sonra sigarayı bırakmak ve beslenmeye dikkat etmek kilo almadan sigarayı bırakmak için doğru bir yaklaşım olacaktır.

Yazar hakkında

Alkan Kaya

Yorumla

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.