Sağlık Sigara | Zararları ve Bırakma Yöntemleri

Amerikan metodu ile sigarayı bırakmak

Bu sigara bırakma yönteminin dayandığı noktalar sırasıyla şunlardır;

1- Sigarayı bırakmak isteyen kişi sebep ve netice açısından aldığı kararı mukayeseli olarak inceler.

2- Bütün dikkat yalnız bir noktaya yani ”sigara bırakma” düşüncesine toplanır.

3- Sık sık doğru ve düzgün nefes alınır.

4- Nikotin eksikliğinden doğan huzursuzluk ve endişeler hafif dozda kullanılacak ilaçlarla geçiştirilir.

5- Belirli bir diyet uygulanarak, vitamini bol ve besleyici besinler öncelikle tercih edilir.

6- Bol yürüyüş ve spor yapılmak suretiyle vücut azami oksijenden faydalandırılır.

Yazar hakkında

Alkan Kaya

Yorumla

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.